Las dietas para adelgazar rápido son reales, aunque muchos te hayan dicho que no. Existen dietas que incluso se enfocan en hacer que pierdas peso hasta en 3 días. Por eso hoy te vamos a enseñar 3 dietas para adelgazar rápido y de forma segura. También puedes alternar entre 6 menús para adelgazar.
5kg en 3 días
Esta es una de las más populares, ya que esta entre las dietas para adelgazar rápido hasta 5kg en 3 días. Podemos reemplazar o comer alguno que otro postre en el almuerzo. Sin embargo, esta dieta no lo podemos hacer cada 3 días, debemos tener cierto control. Una vez a la semana estaría bien, luego regular la comida un poco más. Esta dieta junto a la dieta para adelgazar 5 kilos, también es muy eficiente.
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Desayuno
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Almuerzo |
Media Tarde |
Cena |
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Día 1 |
-Té negro o café
-1/2 naranja -1 Rebanada de pan tostado |
-100gr de carne magra
-1 taza de judías verdes -1 taza de zanahorias |
-1 manzana
-Té negro o café |
-1/2 lata de atún
-1 tostada de pan integral -Té negro o café |
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Día 2 |
-1 huevo
1 rebanada de pan integral -1/2 plátano -Té negro o café |
-1 filete pequeño de carne ternera
-1 taza de brócoli -1/2 taza de zanahoria |
-Medio plátano
-Té negro o café |
-1 taza de queso cottage
-6 galletas saladas |
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Día 3 |
-1 Manzana
-30gr de queso cheddar -5 galletas saladas -Té negro o café |
-1 taza de atún
-1 taza de zanahoria -1 taza de coliflor |
-1 manzana
-Té negro o café |
-1 huevo duro
-1 rebana de pan tostado integral |
Dietas para adelgazar rápido 10kg
Esta dieta está más preparada pensando en bajar 10kg en el tiempo necesario. Todo depende de cómo lleves la dieta, como la estés combinando y que tan estricto eres. Antes de continuar con la dieta, veamos algo a tener en cuenta lo más importante;
- Proteicos: Huevos, carnes, pollo, jamón cocido, pescados, marisco, entre otros.
- Frutas: Plátanos, manzanas, kiwi, entre otros.
- Verduras: Hojas de ensalada, pepinos, tomate, berenjena, calabacín, brócoli, entre otras.
- Cereales o legumbres: lentejas, garbanzos, arroz, pasta, pan integral, patata, alubias, entre otras.
Ahora que tenemos muy claro los proteicos, las frutas, verduras y cereales o legumbres, podemos avanzar. El plan de esta dieta no tiene un tiempo específico, ya que varía según organismos de otras personas. Pero el plan de esta dieta es bajar 10kg;
- Desayuno: Lácteo y cereal.
- Media Mañana:
- Almuerzo: Verduras, cereal o legumbres, proteico y lácteo.
- Media Tarde:
- Cena: Verduras, cereal o legumbres, proteico y lácteo.
La “sopa milagrosa”
Esta “sopa milagrosa” es una receta creada hace muchos años para prevenir enfermedades cardiacas. Se toma una vez por semana, siguiendo otra de las dietas que mencionamos anteriormente o una especial. Por una semana hay que preparar esta sopa milagrosa y luego continuar con nuestro estilo de vida, pero de una manera más controlada. Estas dietas te permiten acelerar el metabolismo y también, adelgazar 10lb en una semana. Sin mencionar lo que puedas adelgazar junto a la dieta que sigas, veamos;
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Receta
3 cebollas blancas, 1 pimiento verde, 1 tomate, 1 cabeza de pollo, 1 manojo de apio, 2 zanahorias, sal al gusto y especies naturales.
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Preparación
Primero hay que cortar todos los vegetales en trozos pequeños y colocarlos en una olla con agua. Luego se le da sabor a la sopa con la sal y las especies, todo durante 10min hirviendo. Luego de que estén los vegetales blandos, ya está la sopa milagrosa.
Si aún tienes dudas, te recomendamos a elegir la que más se adapte a tu estilo de vida. Puedes combinarla, pero siempre en porciones pequeñas para continuar con el plan de la dieta.