Comidas para bajar de peso
El picar entre horas puede hacer que una dieta se vaya al traste, por eso es importante aprender a saber cuales snacks son los mejores.
Una manera de evitar esa ansia que nos da durante el día, es realizar unos buenos desayunos saludables, de esta manera nos sentiremos saciadas durante el resto del día.
Si seguimos teniendo ganas de picar, entonces es tan sencillo como tomar tentempiés o snacks.
¿Es posible? Pues sí.
Si sabes elegir los snacks saludables que, sumando pocas calorías, nos ayude a controlar el hambre hasta la siguiente comida. Es mucho más fácil de lo que piensas.
Lo ideal sería tomar que los snacks tuvieran entre 100 y 250 calorías.
Aunque pueda parecer difícil el calcularlas Dietadefinitiva te ha preparado una lista de Comidas para bajar de peso con la que te resultará mucho más fácil controlar lo que comes entre horas.
Aquí tienes las mejores comidas para bajar de peso en snacks ideales para la dieta del día a día:
Snacks ideales para la dieta
- Frutaaa!! Un plátano (rico en potasio), una manzana, una naranja, una rodaja de melón (que es rico en agua y bajo en calorías), un puñado de fresas…. Aprovecha la fruta de temporada… ya sabes!!
- Una rodaja de tomate con un poco de queso bajo en grasas y un chorrito de aceite de oliva, puedes ponerle orégano o alguna especie que te guste. Prueba este delicioso bocado natural y problema resuelto.
- Un café con leche: Tomar un café (siempre con moderación) también reporta beneficios, y uno de ellos es que la cafeína controla el apetito. Tómalo con leche desnatada o vegetal y mejor sin azúcar.
- Un puñado de guisantes ¿Guisantes? Pues Sí, guisantes!! Son ricos en proteínas, los guisantes también son saciantes, evitando el picoteo durante más tiempo.
- Un puñado de palomitas: Es mejor que siempre sean caseras, para controlar el añadido de mantequilla o de sal. Si buscas un picoteo sin calorías, las palomitas son aire, pero recuerda, no conviene excederse, un puñado es suficiente. Es una buena comida para bajar de peso, sin excederse!
- Avena Quaker instantánea: Aporte rápido de fibra y proteína.
- Un yogur: Puede ser natural o de sabores, en cualquier caso es un aporte extra de calcio y vitamina D. Si te preocupa el peso, elige yogur desnatado.
- Frutos secos: En ocasiones, la tentación es difícil de resistir. Para esos momentos, frutos secos!!
- Una zanahoria con humus picante: La textura crujiente de la zanahoria con el humus aleja el apetito. Recuerda además que tomar los alimentos crudos (como las hortalizas) ayuda a controlar mejor el hambre entre horas. Esta es una de las comidas para bajar de peso más recomendables.
- Un smoothie verde: Prueba las deliciosas recetas de smoothie verdes, smoothie de vegetales y hortalizas que, además de ricos en antioxidantes, aportan proteínas para controlar el apetito. Puedes ver una receta que recientemente publicamos en este blog y puedes hacer las combinaciones que más te gusten.
- Frambuesas con dos cucharadas de yogur natural y una cucharadita de miel: Esta dulce mezcla ayudará a mantener bajo control el apetito, además del aporte extra de energía, hasta la siguiente comida.
- Tostada de trigo integral y 2 claras de huevo: Dúo de proteínas y carbohidratos, pura energía para cuando se tiene hambre entre horas.
- Un yogur helado: Cuando el calor aprieta, un yogur helado es una buena opción.
- Una bola vegetariana de arroz frita: No es la única receta vegetariana que nos puede ayudar a controlar el peso.Las ensaladas también son una excelente opción para incluir en la dieta, así como los zumos verdes.
- Snack bar o barra proteína: Son los snacks ideal para tomar entre horas o para la merienda. Llévalo en el bolso y te sacará de más de un bajón.
Comidas para bajar de peso – Barritas
Dieta Definitiva te recomienda también las barritas de proteína NUTRILITE para ayudarte en tu programa de pérdida de peso personalizado.
Están en 3 sabores: la barrita de frutos del bosque, chocolate y vainilla con caramelo.
Todo un alimento delicioso y de preparación instantánea (abrid y comer).
Ideal para cuando estés viajando, tomar una merienda sana, fuera de casa o demasiado ocupado para prepararte alguna cosa.
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